Добрый день. Я хотел поговорить на очень важную тему, как перестать быть мнительным и не накручивать себя. Как перестать постоянно всего бояться, накручивать, настроиться на позитив и заставить себя мыслить в позитивном ключе.
Не думайте плохо о тех, о ком можно вообще не думать.
Представьте себе ситуацию, вы попали в больницу с серьезным диагнозом. Врачи вам говорят: «Настройтесь на позитив, думайте о хорошем, не думайте о плохом». Всё это совершенно правильные слова, и врачи абсолютно правы. Но, к сожалению, они нам не дают технологии, как это сделать, как добиться. А дают они только таблетки, и это всё, что может наша медицина, — скармливать таблетки. Поэтому я вынужден восполнить этот пробел и рассказать об очень простом способе, как не думать о плохом, а начать думать о хорошем.
Как перестать быть мнительным и не накручивать себя?
Для начала давайте вспомним одну притчу: «Не думайте про белых обезьян». Вообще, нравятся мне такие учителя, 3 дня могут мурыжить человека, который ждет на пороге от них конкретной помощи. И потом еще грузят по полной программе. Да, это один из способов учения. Но, на мой взгляд, уж очень жестокий.
Все самые свежие новости в России и в мире в одном месте. Подписывайтесь на телеграмм канал: «Свежие новости раньше всех в одном месте»
Подписаться
Вот как этому молодому человеку сделать так, чтобы он перестал думать о белых обезьянах? Или в нашем случае просто перестать думать о плохом? На самом деле всё очень просто. Мы не можем просто взять и перестать думать о чём-то. Нельзя дать себе команду: «Не думай, не думай». Наше бессознательное не понимает частичку «НЕ». И чем больше будем говорить себе: «Не думай о плохом», тем больше будем думать об этом.
Есть только единственный способ, который нам позволяет перестать думать о плохом, т. е., избавиться от задних мыслей. Это способ называется «Вытеснением». То есть чтобы не думать об одном, надо начать думать о другом. Не хотите думать про белых обезьян — думаете о розовом слоне. Не нравится думать о розовом слоне — думаете о веселых Бабках-Ёжках.
Важное дополнение. Только сначала решите, о чём вы будете думать. Потому что, если будете прыгать с одной мысли на другую, всё равно периодически будете возвращаться к той исходной плохой, негативной мысли, от которой хотите избавиться. Но, как всегда, любой навык вырабатывается не сразу. Иногда с первого раза достичь такого состояния бывает сложно. Что делать в этом случае?
Как перестать себя накручивать и отвлечься от плохих мыслей?
Найдите себе человека, подойдите к нему и поговорите с ним о том, что ЕГО интересует. Это сделать очень легко. Потому что любой человек с удовольствием с вами поговорит о том, что ЕГО интересует. А вы таким образом займёте свою голову тем, что будете думать не о своём, а о чужом. Вот вам и будет вытеснение.
Теперь ещё такой момент. Ну, поговорили с другим человеком или сами о чём-то подумали, вытеснили эти негативные мысли на какое-то время. А потом вдруг среди ночи просыпаетесь, и у вас паника: «Ой-й-й!!!» И опять всё плохо. Как перестать быть мнительным и не накручивать себя навсегда?
Не учи судьбу плохому! Думай о хорошем!
Что делать в таком случае? Начинайте «акынить». Я называю это таким словом, потому что ну есть такие акыны, которые что видят, о том и поют.
В этих песенках абсолютно нет никакого смысла, там просто поток восприятия, то, что он сейчас видит. Вот, например, как это делает черепаха из известного мультфильма: «Я на солнышке лежу!!! Я на солнышко гляжу!! Всё лежу и лежу!!! И на солнышко гляжу!» О плохом они точно не думают.
А вы, соответственно, можете подстроиться к ней, как это сделал львёночек, и перенять этот очень полезный навык, перестать думать о плохом. Что можно описывать, как это выглядит на практике. Берёте и начинаете описывать действительность.
Обязательно в настоящем времени. Самый простой способ: берёте свою руку и говорите: «Так, вот моя рука, на ней пять пальцев, палец указательный, средний, безымянный, мизинчик. Кожа на моей руке розовая. На моей руке есть линии, которые там куда-то ведут.
Вот эта линия, я не знаю, как называется, эту вообще в первый раз вижу. А вот они пересекаются, вот здесь это что-то, наверное, значит. На обратной стороне моей руки вот тут видны суставы, тут ногти, они розовые, на каждом ноготке есть один слой, другой слой, третий и так далее».
Как избавиться от плохих мыслей
В окружающей нас действительности есть огромное количество всевозможных деталей, которые можно описывать. Ни в коем случае не заезжайте ни в прошлое, ни в будущее. То есть, когда приходят такие мысли: «Вот рука, надо постричь ногти». Стоп, это мысли о будущем. А вам нужно настоящее. «Вот рука, на ней выросли ногти, они слишком большие». Или: «Как жалко, что я вовремя не сделала маникюр». Стоп — это прошлое. Думать надо только в настоящем времени. «Мне сейчас об этом жаль, но вообще-то это не имеет отношения, продолжаем дальше».
Все самые свежие новости в России и в мире в одном месте. Подписывайтесь на телеграмм канал: «Свежие новости раньше всех в одном месте»
Подписаться
И так далее. Попробуйте. Кстати, этот способ позволяет очень быстро справиться с паникой. Если пробуете и совсем уже ничего не получается, идите к психологу. Для всех, кто сейчас лежит в больнице и переживает тяжелые мысли. Попросите вашего лечащего врача назначить вам консультацию психолога. И поговорите, что вы никак не можете перестать думать о плохом, как вам настроиться на хорошие мысли. В любой поликлинике, в любой больнице есть психологи для того, чтобы работать с больными людьми, и у них большой опыт.
Поддержите автора копеечкой.
