Помогает ли вода с лимоном для похудения
Похудение

Помогает ли вода с лимоном для похудения: как пить

Главная >> Похудение >> Помогает ли вода с лимоном для похудения: как пить.

9 причин использовать лимонную воду для достижения ваших целей по снижению веса.

Знаете ли вы, что небольшие изменения в вашем ежедневном рационе могут оказать большое влияние на вашу потерю веса. Да, это лимонная вода. Помогает ли вода с лимоном для похудения?

Этот способ, который сейчас обсуждается, заключается в использовании кислотного сока лимона в своём ежедневном рационе. То есть нужно либо включить его в свои блюда, либо заменить более калорийные напитки на лимонную воду.

Итак, как это действительно работает? Давайте изучим эту тему и дадим вам советы, которые помогут оставаться здоровыми, и соответствовать вашим целям по снижению веса.

Зачем использовать лимонную воду для похудения?

Во-первых, давайте начнём с фактов. Люди потребляют гораздо больше калорий в день, чем это необходимо для поддержания их образа жизни. В среднем мы потребляем около 3600 калорий в день. Для большинства людей это по меньшей мере 1000 ненужных калорий в день. Неудивительно, что так много людей страдают ожирением!

Кажется, что эта проблема может быть легко решена, однако, если учесть тот факт, что 21% калорий, потребляемых людьми, приходит из того, что они пьют.

Лимонная вода для похуденияОзначает то, что нужно в корне пересмотреть свой рацион питья. Сладкие напитки, которые мы все любим, такие как сок и газировка, наполнены калориями. В этом нет никакого сомнения: нам нужны жидкости, чтобы выжить, но они должны составлять только около 10 процентов (или меньше) калорий, которые мы потребляем в день.

Мы все знаем, что мы должны потреблять около восьми стаканов воды в день, но это также трудно сделать. Вода не имеет вкуса и запаха. Она конечно проигрывает по сравнению с газировкой или другим напитком. Но использование лимона для похудения путём добавления его в воду не только делает ваш напиток более вкусным, но и может запустить процессы в вашем организме, которые помогут вам похудеть.

Использование лимонной воды для похудения — это не замена еды напитком или голодание в течение дня в попытке компенсировать голод, выпивая лимонную воду. Речь идёт о замене ваших высококалорийных напитков на низкокалорийную лимонную воду, тем самым экономя вам где-то от 200 до 1000 калорий в день.

Итак, что такое лимонная вода?

Лимонная вода — это именно то, на что она похожа: вода, настоянная на лимоне. Вы можете сделать это различными способами. Некоторые люди делают стакан ледяной воды и выжимают в него сок из нескольких ломтиков лимона.

Лимонная вода для быстрого похудения

Другие заваривают горячий чай и выжимают в воду не только лимонный сок, но и кожуру. В отличие от лимонада, это не сладкое лакомство.

Если вкус лимона слишком кислый для вас, вы можете добавить немного мёда или чайную ложку низкокалорийного натурального подсластителя, чтобы сделать его более привлекательным.

Каковы преимущества лимонной воды для похудения?

Есть ещё много преимуществ, которые приходят с включением лимонной воды в ваш рацион, помимо просто снижения потребления калорий. Помогает ли вода с лимоном для похудения?

Исследования показали, что употребление в пищу или питьё лимонов может:

  • улучшить пищеварение;
  • помочь предотвратить некоторые виды рака;
  • предотвратить образование камней в почках;
  • и защитить от анемии.

Это может не только помочь вам похудеть, но и улучшить ваше здоровье. Вот лишь несколько причин, почему это полезно.

ВИДЕО ТЕСТЫ: Что мешает похудеть: какие психологические барьеры вам не дают похудеть— тест.

Помогает ли вода с лимоном для похудения? 

Если вы не добавляете сахар в свою лимонную воду, в том, что вы пьёте, почти нет калорий и почти нет сахара.

Половина лимона в стакане воды — это в общей сложности около шести калорий. Давайте сравним это со стаканом апельсинового или яблочного сока, который содержит около 110 калорий и между 20-25 граммами сахара на стакан.

Даже если вы замените один стакан сока, только на один стакан лимонной воды в день, Вы экономите почти 800 калорий в неделю! Кроме того, некоторые исследования показали, что если вы пьёте низкокалорийный напиток во время еды, вы в конечном итоге потребляете меньше пищи, чем если бы Вы пили молоко, сок, газировку.

Лимонная Вода Может Ускорить Ваш Метаболизм.

С лимоном или без него, исследования показали, что употребление большего количества воды может повысить ваш метаболизм.

Начав свой день со стакана горячей лимонной воды, вы можете запустить свой метаболизм и перевести своё тело в режим сжигания калорий в начале дня. Люди с этой здоровой привычкой не получают те калории, которые они получили бы, съев завтрак.

Лимонная вода, безусловно, делает питьевую воду более привлекательной, потому что она придаёт ей аромат, и это часто приводит к тому, что вы пьёте больше воды, чем обычно.

Исследования
Исследования показали, что чем больше воды вы пьёте, тем больше калорий вы сжигаете, когда находитесь в состоянии покоя, что называется расходом энергии покоя. Согласно этим исследованиям, количество калорий, сжигаемых взрослым человеком после выпитого стакана воды, увеличивается на 20-30% в течение следующего часа!

Питьевая Лимонная Вода Может Заставить Вас Чувствовать Себя Более Наполненным.

Как мы уже упоминали выше, питьевая вода перед едой может наполнить вас, что особенно хорошо, если вы используете лимон для похудения, добавляя его в свой напиток.

Недавнее исследование показало, что употребление примерно пол-литра воды перед едой сокращает количество съеденных калорий на 13%.

Конечно, меньше есть — это то, что приводит к потере веса, так что это отличный метод попробовать!

Помогает ли вода с лимоном для похудения? Да и учёные считают, что это происходит потому, что вода заставляет вас чувствовать себя сытым, даже если вы не потребляли калории. Однако пол-литра воды — это целая бутылка, которую часто трудно допить до приёма пищи. Добавление нескольких ломтиков лимона может помочь придать ему приятный вкус.

Питьевая Лимонная Вода Сохраняет Вас Увлажненными.

Часто наши тела не могут отличить приступы голода от приступов жажды. Мы можем потянуться за едой, не осознавая, что на самом деле наше тело жаждет воды. Это подчёркивает тот факт, что наличие достаточного количества воды в нашем организме имеет решающее значение не только для потери веса, но и для нашего здоровья.

Вода наполняет нас и вымывает токсины и отходы, которые накапливаются в нашей системе. Она регулирует температуру нашего тела, даёт нам энергию для физической активности, обеспечивает смазку для наших суставов и может помочь облегчить физическую боль, которую мы можем получить.

Когда наши тела функционируют правильно, мы лучше можем чувствовать то, что им нужно, и иногда это не еда. Кроме того, есть некоторые исследования, которые показывают, что когда вы полностью увлажнены, вы лучше способны расщеплять жир, что помогает в потере веса. Когда вы хорошо увлажнены, вы также можете выглядеть тоньше, потому что вы будете менее раздутыми и опухшими.

ВИДЕО СОВЕТЫ: 5 шагов к молодости и здоровью: Как не стареть и сохранить молодость

Сочетание лимонной воды с зелёным чаем предотвращает серьёзные заболевания.

Многие люди ежедневно пьют зелёный чай, потому что в некоторых недавних исследованиях он был связан с потерей веса.

Добавление лимона к вашему зелёному чаю имеет огромную пользу для здоровья: это снижает риск некоторых видов рака.

Исследования
Согласно исследованию, проведённому Институтом пищевых исследований, люди, которые ежедневно занимались спортом и выпивали от четырёх до пяти чашек чая в день, теряли на два фунта больше, чем те, кто не пил никакого чая.

Но в результате этого исследования было сделано ещё одно очень интересное открытие.

Антиоксидант под названием полифенол, который содержится в зелёном чае, блокирует молекулу, которая вызывает сердечные заболевания и рак, называемые VEGF.

Однако полифенол обычно разрушается до того, как его обработает ваш организм. Исследователи обнаружили, что когда потребители добавляют лимонный сок в свой зелёный чай, полифенолы не расщепляются.

Лимоны также содержат клетчатку под названием пектин, которая, как было показано в исследованиях, влияет на потерю веса. Пектин может работать как противовоспалительное средство, уменьшая вздутие живота и отёчность.

Он также может помочь в уменьшении поглощения жира в вашем теле и регулировании уровня инсулина (сахара в крови).

Ещё более впечатляющим является то, что пектин снижает уровень ЛПНП, или «плохого» холестерина.

Однако, чтобы увидеть, как эти преимущества приносят свои плоды, вы должны знать, что нужно не просто выжимаете сок лимона в воду, потому что пектин чаще всего находится в кожуре лимона. Кроме того, врачи говорят, что вам придётся потреблять довольно много пектина, прежде чем вы действительно увидите какие-либо результаты. Поэтому планируйте пить эту лимонную воду пару раз в день и не задерживайте дыхание.

Питьевая лимонная вода помогает пищеварению.

Лимоны имеют много кислотности, но это кислоты, которые могут помочь вашему организму, а не навредить ему. В некоторых случаях эти кислоты замедляют ваше пищеварение, что помогает вам поглощать питательные вещества, которые проходят через ваше тело во время еды.

Более медленная скорость поглощения звучит так, как будто это может быть плохо (когда мы слышим, что наш метаболизм замедляется, мы связываем это с увеличением веса, например), но это очень хорошо.

Медленная скорость всасывания помогает вашему организму регулировать уровень сахара в крови и помогает вашему организму отправлять питательные вещества туда, куда они должны идти.

Питьевая лимонная вода помогает в детоксикации организма.

Вода является ключом к любой программе детоксикации, и когда вы смешиваете лимоны с водой, вы получите ещё больше пользы.

Питательные вещества в лимоне способствуют хорошему здоровью печени и помогают вам высвобождать токсины в вашей кровеносной системе.

Вот почему особенно важно, чтобы вы положили весь лимон в воду после того, как вы его выжмете (если он хорошо вымыт, и вы можете насладится более сильным вкусом).

Это может действительно стимулировать ваши печёночные ферменты, избавляя от отходов и даже в некоторых случаях может заставить ваш кишечник двигаться, если у вас были проблемы.

ВИДЕО СОВЕТЫ: Предсказание будущего.

Лимонная вода не даёт тебе заболеть.

Вспомни, когда ты в последний раз болел. Возможно, вы немного похудели от того, что не ели, но быстро набрали все это обратно, как только почувствовали себя лучше, верно? Вы также, вероятно, не смогли попасть в спортзал или сделать свою обычную тренировку.

Вот несколько хороших новостей о питье лимонной воды.

Природный витамин С, который содержится в лимонах, может помочь вам сохранить здоровье и избавиться от болезней. Это происходит из-за силы витамина С в укреплении вашей иммунной системы.

Витамин С ведёт жёсткую борьбу со свободными радикалами в вашем организме, которые могут вызывать болезни сейчас и болезни с возрастом. Итак, насколько один лимон может принести вам реальную пользу?

Один лимон содержит 187% от рекомендуемой суточной дозы витамина С!

Лимонная вода даёт вам заряд бодрости по утрам.

В этом нет никаких сомнений: пить лимонную воду утром — это просто лучшее время. Наше тело проходит через удивительное количество восстановительных функций во время сна, многие из которых требуют питательных веществ, содержащихся в воде.

Помогает ли вода с лимоном для похудения.

Выпив утром чашку лимонной воды, вы восстановите свою влагу и получите заряд бодрости.

Мало того, ваш день начнётся с удаления всех токсинов, которые ваше тело наработало за всю ночь, чтобы вывести из вашего организма.

Если вы обнаружите, что часто голодны сразу после пробуждения, лимонная вода может даже успокоить некоторые из этих голодных мук! Употребление лимонной воды утром также даёт вам возможность почистить зубы после употребления вкусного, но кислого напитка.

ВНИМАНИЕ! Кислотность лимонного сока может повредить эмаль ваших зубов, особенно если вы не просто выжмете сок, а положите ломтик лимона в свой стакан.

Лучше всего после употребления с утра лимонной воды, прополоскать рот простой водой. А затем подождать по крайней мере 10-15 минут, чтобы убедиться, что щётка или зубная паста не взаимодействуют с остатками лимонного сока, которые могут быть на поверхности ваших зубов.

Вы также можете пить лимонную воду с помощью соломинки, тем самым уменьшая воздействие, которое она оказывает на эмаль ваших зубов.

В конечном итоге, не существует волшебной таблетки, которую вы можете принять или выпить, которая обеспечит вам немедленную потерю веса. Даже употребление лимонной воды не является гарантией.

Однако, соблюдая диету, занимаясь физическими упражнениями и предпочитая заменять сладкие или алкогольные напитки лимонной водой, вы будете экономить себе калории каждый день, а со временем заметите, что стали здоровее и, скорее всего, похудеете.

Похожие материалы: