Медитация для начинающих в домашних условиях

Медитация для начинающих в домашних условиях с чего начать

Приветствую вас, уважаемые. Тема сегодняшнего занятия: медитация для начинающих в домашних условиях, с чего начать, как правильно выполнять и для чего она нужна. Расскажу всё простым и понятным языком.

Начать необходимо с того, чтобы понять, для чего она нужна. Какую пользу или опасность она несёт.

Что такое медитация, для чего нужна медитация людям.

Медитация нужна людям не только для расслабления, как привыкли считать многие желающие научиться медитировать. 

Медитация — это способ обрести тишину ума и осознанность.

Когда человек медитирует, у него отсутствует мыслительный процесс, т. е. в голове нет мыслей. Вы находитесь в тишине и покое, там, где всё происходит, здесь и сейчас. 

В повседневной жизни рой мыслей и диалогов в голове не даёт проникнуть в вас энергии. Она истощается, вы чувствуете усталость, подавленность, лень, боль, недомогания, болезни, депрессию.

Медитация — это способ подзарядиться, расслабиться, исцелиться. 

Только так вы находитесь на прямой связи со своим Высшим Я, получаете от него помощь.

Поэтому цель медитации — остановка потока мыслей, внутренняя тишина, покой.

Жизнь происходит только в моменте СЕЙЧАС. Ум переносит ваше внимание в прошлое или будущее, лишает вас покоя. Постоянно вспоминает моменты прошлого, винит, сожалеет, мучается. Перемещается в будущее и строит планы. 

Вы не живёте в настоящем, используя мысли, только в прошлом или будущем, пропуская саму жизнь, выпадая из реальности. 

Где ваше внимание, там и вы. Если вы медитируете и ни о чём не думаете, внимание здесь и сейчас. Если вы позволяете уму взять верх, то он уводит ваше внимание то назад, то вперёд, лишая вас удовольствия жизни в СЕЙЧАС. 

В идеале вам нужно взять ум под свой контроль и находиться в медитации постоянно, позволяя уму выполнять чисто прикладные, повседневные задачи, но запрещая быть в прошлом и будущем. 

Тогда реальность начнёт меняться в лучшую сторону.

• Исчезнут проблемы.
• Уйдут навсегда болезни.
• Улучшится ваше материальное положение.
• Жизнь станет приносить удовольствие.
• Станут исполняться ваши желания.

Что такое медитация и чем опасна

У некоторых людей возникают опасения по поводу того, что они могут потерять личность, если остановят поток мыслей. Опасности тут нет, я не призываю вас к просветлению, это отдельная тема.

Я хочу научить вас всего лишь успокоить свой ум и взять под контроль свой мыслительный процесс. 

Но что такое личность, которую так бояться потерять люди?

Личность — это набор убеждений вашего ума о себе.

Но вы не ум и не тело, вы вечное сознание. А жизнь это просто игра, иллюзия. У меня есть целый цикл публикаций на эту тему, кому интересно, ознакомьтесь, и вы многое поймёте о том, что происходит.

Не стоит бояться увидеть настоящий мир, а не тот, что вам показывает ум. Поверьте, он прекрасен. Версия о том, что есть Ад и Рай, существует. 

Ум создаёт для вас Ад, тишина ума создаёт для вас Рай. И всё это происходит прямо сейчас.

Как правильно медитировать чтобы расслабиться и обо всём забыть

Теперь переходим непосредственно к урокам: медитация для начинающих в домашних условиях для новичков, как научиться правильно медитировать.

Первое — поза для медитации

Я представляю самые простые позы для медитации. Главное — не уснуть во время медитации. Поэтому лучше медитировать хорошо выспавшимся и выбрать позу, при которой будет трудно уснуть. Но если вы уснёте, то ничего страшного, польза всё равно будет, но лучше не засыпать.

Позы сидя для начинающих

Можно сесть на пол, прислонившись спиной к стене, и вытянуть ноги. Тело должно быть расслабленным. 

Хорошо использовать стул с прямой спинкой, чтобы спина у вас была прямой. 

Если вам будет удобно, то сядьте на пуфик или что-то мягкое, как показано на рисунке.

 

Позы лёжа для начинающих

Если вы уверены, что не уснёте, тогда можно использовать позу лёжа на полу. Раскиньте ноги и руки в свободном положении.

Кому-то будет удобнее закинуть руки за голову и согнуть колени ног (как показано на рисунке), используйте эту позу для медитации.

Главный секрет медитации: как остановить поток мыслей во время медитации.

Хорошо, с позой вы определились, теперь расскажу, как начать медитацию и остановить поток мыслей. 

Для начала сделайте 3 медленных глубоких вдоха и выдоха, максимально расслабьте тело, для чего мысленно пройдитесь по нему, начиная от пяток и заканчивая макушкой головы. 

Я предлагаю вам самые лёгкие способы остановки мысленного диалога во время медитации для начинающих.

Первый способ, медитация для начинающих в домашних условиях — две точки.

Вам нужно сосредоточить всё своё внимание на двух точках. Это могут быть кисти рук, ступни ног, углы комнаты. Постоянно удерживайте внимание на этих точках. Если мысли берут верх, ничего страшного, опять возвращайте внимание на эти точки. Постепенно они исчезнут. Если двух точек мало, добавьте третью, кончик носа, например, макушка головы. 

Второй способ для начинающих — наблюдение за мыслями.

Просто наблюдайте за мыслями как бы со стороны. Вот она возникла и пропала. Не начинайте их думать. Отследили появление — и всё. Легче прерывать её вдохом или выдохом.

Констатируйте, что в голове пусто, мысли приходят и уходят, но в голове пусто. Они не развиваются, просто исчезают.

Можете представить себя кошкой перед норкой мышки, сконцентрируйте всё своё внимание на норке и ждите, когда оттуда появится мышка (мысль), бейте её лапкой.

Вначале будет трудно, но это нормально, постепенно мысли будут всё тоньше и тоньше, пока не затихнут вообще.

И вот тут вы испытаете истинное блаженство, тишину и покой. Осознайте это состояние. Осознайте, что мыслей нет и вам без них очень хорошо. Вот вы и познакомились с самим собой настоящим. Истинным Я.

Как просить у него помощи и исполнения желания, у меня есть статья. — медитация исполнения желаний сверх медитация.

Способ наблюдения за мыслями можно практиковать везде: в транспорте, когда идёте, просто сидите и ждёте. Постепенно вы станете ощущать больше тишины в голове, вы берёте ум под свой контроль, и он не сможет вам мешать, выдумывая всякие несуществующие проблемы.

Медитация перед сном для начинающих в домашних условиях

Очень хорошо проводить медитацию перед сном, но только сидя, иначе уснёте. Проведите медитацию хотя бы 30 минут, потом ложитесь, и вы быстро провалитесь в сон, а тело максимально расслабится, напитается энергией и отдохнёт. Утром вы почувствуете, что хорошо отдохнули, почувствуете прилив энергии, бодрости и сил.

Можно использовать музыку для медитации перед сном. Какую вы больше любите?

Музыку для медитации можно использовать по желанию. Кто-то любит шум дождя или звуки моря, а кто-то просто спокойную музыку.

Всего вам доброго.

медитация для начинающих уроки для начинающих музыка для начинающих

Поддержите автора копеечкой.