Как Улучшить Память Мозга И Стать Гением.

Автор: Сергей ·

Доброго дня вам мои дорогие. Очень интересную тему хочу вам сегодня поведать. Как улучшить память мозга. Мне кажется, этот вопрос волнует многих. Как только у нас начинается забывчивость, телефон забыли, куда вещь положила, что купить надо. Сразу мы соотносим это со старением. Старею…
Частично это так, но не всегда. Память можно улучшить. И я расскажу вам как это сделать.

Как улучшить память и работу мозга упражнения.

1. Энергия мозга.

Улучшение памяти мозга Мозг работает постоянно. Поэтому требует очень много энергии. Примерно 20% он потребляет за сутки. Значит его нужно кормить. Правильное и сбалансированное питание поможет поддерживать снабжение мозга необходимой энергией. Мозг любит глюкозу, т.е. всё, что её содержит. Ещё раньше перед экзаменам нам говорили: «Съешь сахарку, думать будешь лучше».

Но это не значит, что нужно есть сахар и сладкое в огромных количествах. Очень хорошо есть фрукты, зелень, цельные зёрна, овощи. Обезжиренные продукты, содержащие белок. Например, рыба. Выпивайте 1,5 литра воды. Обезвоживание мозга так же ведёт к ухудшению памяти.

2. Полноценный спокойной сон.

Нужно хорошо высыпаться. Сон – это важный элемент восстановления (ремонта) мозга. Во сне восстанавливаются и оптимизируются нейронные связи. Это можно сравнить с дефрагментацией на компьютере. Важные файлы продвигаются ближе, хлам дальше. Поэтому после здорового сна, вы не будете забывать о важных делах.

Запланируйте свой распорядок так, чтобы спать не менее 7-8 часов. Ложитесь по раньше, если вам рано вставать. Если рано уснуть не получается. Используйте старый народный способ: выпейте стакан тёплого молока за 30 минут до сна. Он действует и сейчас очень эффективно.

3. Свежий воздух и физические упражнения.

Больше дышите чистым, свежим воздухом. Выезжайте на дачу еженедельно, или просто за город, в лес. Снабжайте мозг кислородом. Старайтесь хотя бы 10 минут уделять физическим упражнениям. Любым. Мужчинам советую просто качать пресс. Женщинам крутить обруч и тоже качать пресс. Польза двойная. И фигура станет лучше и работа мозга значительно улучшиться.

4. Многозадачность.

Иногда люди жалуются на память без причины. Забыли куда положили ключи? Это память у меня Улучшение памяти плохая. Куда сунула телефон? Эх старею, совсем памяти нет. Но это не так на самом деле. Просто в это время вы, например, разговаривали по телефону и одновременно пытались положить ключи. Положили, но вниманием не зафиксировали т.к. были заняты важным разговором. Всё внимание было там.

Мозг не может выполнять две задачи одновременно. Он сосредотачивается на основной в данный момент. А руки совершают действия сами собой, на основании памяти тела. Кладут ключи в сумочку, но не в тот отдел. Я думаю вы поняли меня на примере этого случая. Не совершайте несколько дел одновременно. Действуйте последовательно. Тогда не будете ничего терять и забывать.

5. Мнемоника.

Это способ как улучшить память мозга, запомнить слова, цифры, списки на основании удобных для вас образов, ассоциаций, памятных дат и т.д. Например, можно использовать:

Акронимы: сокращение названий и создание из них удобного слова. МЯМЛЯ — молоко, яйца, мясо, лимонад, ягоды. Теперь вы не забудете, что вам нужно купить.

Рифмы: у Тани день рождение – в воскресение.

Акростики: это важный способ, который не раз помогал на экзаменах. Если вам нужно запомнить Мозг и память предложение, объедините все начальные буквы. Так будет легче запомнить. Например, в школе нас учили запомнить названия всех планет — вот так: Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун: «Мы Все Знаем – Мама Юли Утром Села На Пилюли.».

Лично я использую способ запоминания связанный с ассоциациями или памятными датами. Очень надёжный способ. Никогда не забудешь. В номере телефона ищите сочетания памятных дат. Хотя бы половину. Иностранные слова легче запоминать с помощью ассоциаций с чем-то близким для вас.

6. Организация порядка.

Не зря говорят, бардак в доме, бардак в голове. Если у вас будет порядок в квартире, то будет и в голове. Все вещи и мысли лежат не на своих местах. Проведите уборку, разложите вещи по своим местам и запомните, что, где лежит. И в голове сразу так же возникнет порядок. Старайтесь и в памяти всё раскладывать по полочкам. И запомнить с помощью мнемоники. Если не получается по другому.

7. Медитация.

Ничего так не приводит мозг и память в порядок как медитация. Прекращается мыслительная деятельность мозга. Он успокаивается и происходит дефрагментация, как во сне, но лучше. Так как нет снов. Ничего не отвлекает. Всё упорядочивается, раскладывается по полочкам. Вы убираете мысли и снимаете блокировку на доступ космической энергии. Она начинает вливаться в вас, исцелять, наполнять энергией. Поэтому после медитации всегда чувствуешь прилив сил.

Как ещё можно улучшить память и работу мозга — продукты для улучшения работы мозга и улучшения памяти.

Витамины С и В. Цитрусовые, чёрная смородина, овощи, состоящие из листьев, кунжут, рыба, арахис, грибы, яйца.
Семена и орехи. Особенно семечки тыквы.
Грецкие орехи. Это Бог нам дал специально для улучшения памяти и работы мозга. Не зря он и напоминает наш мозг.
Ягоды. Самым главным стимулятором мозга является черника. Ежедневное употребление не допустит появление кратковременной потери памяти даже в пожилом возрасте. Теми же качествами обладает и клубника.
Авокадо богатое на витамин Е. Снижает риск болезни Альцгеймера.
Помидоры. Помогает мозгу обновлять свои клетки.
Цельные зёрна. Это просто чудесная электростанция для производства энергии для нашего мозга.
Рыба. Скумбрия, тунец, лосось и др. Содержат жирные кислоты Омега-3. Очень нужные для функционирования мозга.
Красное вино. Защищает от повреждения клетки мозга и от болезни Альцгеймера. Так что если выпивать 1 бокал вина в день, то плохая память и страшная болезнь вам не грозит.