Как улучшить память мозга

Как Улучшить Память Мозга 7 Восхитительных (Шикарных) Способа

Медитация

Доброго дня вам мои дорогие. Очень интересную тему хочу вам сегодня поведать. Как улучшить память мозга. Мне кажется, этот вопрос волнует многих. Как только у нас начинается забывчивость, телефон забыли, куда вещь положила, что купить надо. Сразу мы соотносим это со старением. Старею…
Частично это так, но не всегда. Память можно улучшить. И я расскажу вам как это сделать.

Как улучшить память и работу мозга упражнения.

1. Энергия мозга.

Улучшение памяти мозгаМозг работает постоянно. Поэтому требует очень много энергии. Примерно 20% он потребляет за сутки. Значит его нужно кормить. Правильное и сбалансированное питание поможет поддерживать снабжение мозга необходимой энергией. Мозг любит глюкозу, т.е. всё, что её содержит. Ещё раньше перед экзаменам нам говорили: «Съешь сахарку, думать будешь лучше».

Но это не значит, что нужно есть сахар и сладкое в огромных количествах. Очень хорошо есть фрукты, зелень, цельные зёрна, овощи. Обезжиренные продукты, содержащие белок. Например, рыба. Выпивайте 1,5 литра воды. Обезвоживание мозга так же ведёт к ухудшению памяти.

2. Полноценный спокойной сон.

Нужно хорошо высыпаться. Сон – это важный элемент восстановления (ремонта) мозга. Во сне восстанавливаются и оптимизируются нейронные связи. Это можно сравнить с дефрагментацией на компьютере. Важные файлы продвигаются ближе, хлам дальше. Поэтому после здорового сна, вы не будете забывать о важных делах.

Запланируйте свой распорядок так, чтобы спать не менее 7-8 часов. Ложитесь по раньше, если вам рано вставать. Если рано уснуть не получается. Используйте старый народный способ: выпейте стакан тёплого молока за 30 минут до сна. Он действует и сейчас очень эффективно.

3. Свежий воздух и физические упражнения.

Больше дышите чистым, свежим воздухом. Выезжайте на дачу еженедельно, или просто за город, в лес. Снабжайте мозг кислородом. Старайтесь хотя бы 10 минут уделять физическим упражнениям. Любым. Мужчинам советую просто качать пресс. Женщинам крутить обруч и тоже качать пресс. Польза двойная. И фигура станет лучше и работа мозга значительно улучшиться.

4. Многозадачность.

Иногда люди жалуются на память без причины. Забыли куда положили ключи? Это память у меня Улучшение памятиплохая. Куда сунула телефон? Эх старею, совсем памяти нет. Но это не так на самом деле. Просто в это время вы, например, разговаривали по телефону и одновременно пытались положить ключи. Положили, но вниманием не зафиксировали т.к. были заняты важным разговором. Всё внимание было там.

Мозг не может выполнять две задачи одновременно. Он сосредотачивается на основной в данный момент. А руки совершают действия сами собой, на основании памяти тела. Кладут ключи в сумочку, но не в тот отдел. Я думаю вы поняли меня на примере этого случая. Не совершайте несколько дел одновременно. Действуйте последовательно. Тогда не будете ничего терять и забывать.

5. Мнемоника.

Это способ как улучшить память мозга, запомнить слова, цифры, списки на основании удобных для вас образов, ассоциаций, памятных дат и т.д. Например, можно использовать:

Акронимы: сокращение названий и создание из них удобного слова. МЯМЛЯ — молоко, яйца, мясо, лимонад, ягоды. Теперь вы не забудете, что вам нужно купить.

Рифмы: у Тани день рождение – в воскресение.

Акростики: это важный способ, который не раз помогал на экзаменах. Если вам нужно запомнить Мозг и памятьпредложение, объедините все начальные буквы. Так будет легче запомнить. Например, в школе нас учили запомнить названия всех планет — вот так: Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун: «Мы Все Знаем – Мама Юли Утром Села На Пилюли.».

Лично я использую способ запоминания связанный с ассоциациями или памятными датами. Очень надёжный способ. Никогда не забудешь. В номере телефона ищите сочетания памятных дат. Хотя бы половину. Иностранные слова легче запоминать с помощью ассоциаций с чем-то близким для вас.

6. Организация порядка.

Не зря говорят, бардак в доме, бардак в голове. Если у вас будет порядок в квартире, то будет и в голове. Все вещи и мысли лежат не на своих местах. Проведите уборку, разложите вещи по своим местам и запомните, что, где лежит. И в голове сразу так же возникнет порядок. Старайтесь и в памяти всё раскладывать по полочкам. И запомнить с помощью мнемоники. Если не получается по другому.

7. Медитация.

Ничего так не приводит мозг и память в порядок как медитация. Прекращается мыслительная деятельность мозга. Он успокаивается и происходит дефрагментация, как во сне, но лучше. Так как нет снов. Ничего не отвлекает. Всё упорядочивается, раскладывается по полочкам. Вы убираете мысли и снимаете блокировку на доступ космической энергии. Она начинает вливаться в вас, исцелять, наполнять энергией. Поэтому после медитации всегда чувствуешь прилив сил.

Как ещё можно улучшить память и работу мозга — продукты для улучшения работы мозга и улучшения памяти. 

  • Витамины С и В. Цитрусовые, чёрная смородина, овощи, состоящие из листьев, кунжут, рыба, арахис, грибы, яйца.
  • Семена и орехи. Особенно семечки тыквы.
  • Грецкие орехи. Это Бог нам дал специально для улучшения памяти и работы мозга. Не зря он и напоминает наш мозг.
  • Ягоды. Самым главным стимулятором мозга является черника. Ежедневное употребление не допустит появление кратковременной потери памяти даже в пожилом возрасте. Теми же качествами обладает и клубника.
  • Авокадо богатое на витамин Е. Снижает риск болезни Альцгеймера.
  • Помидоры. Помогает мозгу обновлять свои клетки.
  • Цельные зёрна. Это просто чудесная электростанция для производства энергии для нашего мозга.
  • Рыба. Скумбрия, тунец, лосось и др. Содержат жирные кислоты Омега-3. Очень нужные для функционирования мозга.
  • Красное вино. Защищает от повреждения клетки мозга и от болезни Альцгеймера. Так что если выпивать 1 бокал вина в день, то плохая память и страшная болезнь вам не грозит.

Вот и всё что нужно знать, как улучшить память и работу мозга. Поделитесь в социальных сетях моей статьёй. Поддержите наш блог. Буду благодарен вам.

До скорой встречи.