Добра вам девчулечки мои маленькие. Сегодня я расскажу вам как похудеть в ляжках подростку. Да, часто спрашивают бабушку. А бабушка знает и с вами поделится. Раньше то у нас такой вопрос не стоял. Мало кто у нас задавался таким вопросом как похудеть в ляшках и бёдрах.
Потому что физический труд хорошо помогал поддерживать стройную фигуру и ножки. Ну а вы девчулечки мои дорогие конечно сейчас страдаете. Мало двигаетесь, кушаете не здоровую пишу. Вот что я вам посоветую перво-наперво.
Как похудеть в ляжках подростку девочке в домашних условиях за неделю.
Вы молодые, долго читать не любите, поэтому сразу перейду к делу. Если у вас жирок отложился на попе, бёдрах, то нужно его быстро убрать, пока кожа не испортилась. Вы молодые, организм работает отлично, всё уйдёт быстро. Конечно, если вы хотите похудеть в ляшках за 3 дня в домашних условиях. Тогда придётся попотеть. А так, если не торопитесь то за 7-10 дней избавитесь от толстых ляшек спокойно.
Не нужно выполнять много упражнений. Не станете вы их делать, проверено. Поэтому дам только 3, самых важных и лучших. Вам их хватит точно. Можете ещё почитать хорошую диету: «Творожная диета для похудения на 5 кг за неделю» и «Как похудеть на рисе с гарантией» весёлая история как я дочку на курорт готовила?. Предлагаю вам три вида:
- Махи ногами назад
- Выпады вперёд
- Приседания. Любые, главное нагрузка на ноги.
Как похудеть в ляшках девочке упражнения.
1. МАХИ НОГАМИ НАЗАД
Чем полезны: дают нагрузку сразу на внутреннюю, внешнюю, переднюю и заднюю поверхность бедра. Сжигают жир. Очень эффективно.
Делайте 3-4 подхода по 30-40 раз для каждой ноги.
А можно с эспандером. Но суть одна и та же.
2. ВЫПАДЫ ВПЕРЁД
Нагрузка даётся на заднюю и переднюю поверхность бедра и ягодицы, очень хорошо приподнимает их. Можно выполнять с небольшим утяжелением, гантелями например.
Куда девать руки особо не думайте, просто сохраняйте равновесие. Делайте 3-4 подхода по 10 раз на каждую ногу.
А ещё можно делать так:
3. ПРИСЕДАНИЯ
Благодаря широкому разведению ног и носков даёт очень хорошую нагрузку на область ягодиц и внутреннюю сторону ляшек.
- Спину выпрямить, таз немного отвести назад, грудь немного вперед, подбородок параллелен полу;
- Ноги поставьте намного шире плеч, носки разведите в стороны;
- На вдохе медленно сгибайте колени и опускайтесь вниз;
- Держите корпус вертикально;
- На выдохе возвратитесь в начальное положение, при этом не перемещайте вес тела на носки;
- Приседать нужно как можно глубже.
Выполнять 4-5 подходов по 10 раз. Можно использовать гантели, а можно и без них.
Вот и все упражнения. Теперь вы знаете как похудеть быстро в ляшках подростку девочке, или мальчику выполняя эти упражнения.
Если же у вас не получается, или не хочется использовать упражнения, то тогда у меня для вас есть специальная методика похудения. Обращайтесь.
Если статья была вам полезна, прошу поделиться ею в социальных сетях. Дай Бог вам здоровья девоньки мои.
Хочешь узнать есть у парня чувства к тебе? Нравишься ли ты ему? Или это просто плод твоей фантазии?Если вам понравилась моя статья. Поделитесь ею в социальных сетях. Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом.
Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и «научит» ваш организм превращать жиры в энергию.
Эта книга рассказывает о кето-диете – революционной системе питания, которая позволяет научить организм перерабатывать жиры (а не сахар!) в энергию. В результате вы гарантированно начнете терять от 0,5 до 2,5 кг в неделю, ваше тело станет рельефным, а ум – острым. Читать книгу онлайн (клик по картинке ниже).
