Как Похудеть в Ляшках Подростку Легко и Быстро

Добра вам девчулечки мои маленькие. Сегодня я расскажу вам как похудеть в ляшках подростку. Да, часто спрашивают бабушку. А бабушка знает и с вами поделится. Раньше то у нас такой вопрос не стоял. Мало кто у нас задавался таким вопросом как похудеть в ляшках и бёдрах. 

Потому что физический труд хорошо помогал поддерживать стройную фигуру и ножки. Ну а вы девчулечки мои дорогие конечно сейчас страдаете. Мало двигаетесь, кушаете не здоровую пишу. Вот что я вам посоветую перво-наперво.

Перестаньте пить сладкую газировку, есть чипсы и другие химические и вредные изделия.

Как похудеть в ляшках подростку девочке в домашних условиях за неделю

Вы молодые, долго читать не любите, поэтому сразу перейду к делу. Если у вас жирок отложился на попе, бёдрах, то нужно его быстро убрать, пока кожа не испортилась. Вы молодые, организм работает отлично, всё уйдёт быстро. Конечно, если вы хотите похудеть в ляшках за 3 дня в домашних условиях. Тогда придётся попотеть. А так, если не торопитесь то за 7-10 дней избавитесь от толстых ляшек спокойно.

Не нужно выполнять много упражнений. Не станете вы их делать, проверено.  Поэтому дам только 3, самых важных и лучших. Вам их хватит точно. Предлагаю вам три вида:

• Махи ногами назад
• Выпады вперёд
• Приседания. Любые, главное нагрузка на ноги.

Грустные истории. Собака спасла семью от голода.

Как похудеть в ляшках девочке подростку упражнения

1.  МАХИ НОГАМИ НАЗАД

Чем полезны: дают нагрузку сразу на внутреннюю, внешнюю, переднюю и заднюю поверхность бедра. Сжигают жир. Очень эффективно.

• Встаньте на колени и упритесь в пол предплечьями;
• Распрямите спинку и немного прогнитесь в пояснице, смотрите перед собой;
• Вдохните, отведите одну ногу назад, задержав позицию на 2-3 секунды в самой высшей точке;
• Выдохните и вернитесь в исходное положение.

Делайте 3-4 подхода по 30-40 раз для каждой ноги.

А можно с эспандером. Но суть одна и та же.

2.  ВЫПАДЫ ВПЕРЁД

Нагрузка даётся на заднюю и переднюю поверхность бедра и ягодицы, очень хорошо приподнимает их. Можно выполнять с небольшим утяжелением, гантелями например. 

• Встаньте прямо, ноги  расставьте на уровне 5-8 см;
• Плечи развернуть, спину немного выгнуть в пояснице, грудь приподнять, живот подтянуть, колени слегка согнуть, смотреть вперед;
• Вдохните и  сделается длинный шаг вперед, и удерживая корпус в вертикальном положении совершите присед, с переносом центра тяжести на впереди стоящую ногу;
• На выдохе оттолкнитесь передней ногой и вернитесь в начальную позицию.

Куда девать руки особо не думайте, просто сохраняйте равновесие. Делайте 3-4 подхода по 10 раз на каждую ногу.

3. ПРИСЕДАНИЯ

Благодаря широкому разведению ног и носков даёт очень хорошую нагрузку на область ягодиц и внутреннюю сторону ляшек.

• Спину выпрямить, таз немного отвести назад, грудь немного вперед, подбородок параллелен полу;
• Ноги поставьте намного шире плеч, носки разведите в стороны;
• На вдохе медленно сгибайте колени и опускайтесь вниз;
• Держите корпус вертикально;
• На выдохе возвратитесь в начальное положение, при этом не перемещайте вес тела на носки;
• Приседать нужно как можно глубже.

Выполнять 4-5 подходов по 10 раз. Можно использовать гантели, а можно и без них.

Вот и все упражнения. Теперь вы знаете как похудеть быстро в ляшках подростку девочке, или мальчику выполняя эти упражнения.

Если же у вас не получается, или не хочется использовать упражнения, то тогда у меня для вас есть специальная методика похудения.  Обращайтесь.

Если статья была вам полезна, прошу поделиться ею в социальных сетях. Дай Бог вам здоровья девоньки мои.

Нравишься ли ты ему? (Тест для девушек)

Хочешь узнать есть у парня чувства к тебе? Нравишься ли ты ему? Или это просто плод твоей фантазии?

Если вам понравилась моя статья. Поделитесь ею в социальных сетях. Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом.

Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и «научит» ваш организм превращать жиры в энергию.

Описание книги.